فشار طاقت فرسا در مدت طولانی منجر به ایجاد استرس در افراد می شود، مگر آن که این فشار به شیوه ای صحیح کنترل شود. افزون بر این، طرز تفکر افراد در موقعیت های گوناگون موجب استرس و واکنش های مختلف بدنی مانند عروق سرد و به هم ریختن وضعیت معده می شود. اما با انجام تمرین های مختلف و عوض کردن طرز تفکر و دیدگاه می توان فشار روحی و استرس را کاهش داد. نگارنده در کتابچة حاضر ضمن تعریف  استرس، راه کارهایی را برای مهار آن ارائه کرده است. از جمله مباحث مطرح شده می توان به مواردی مانند نقش فشارهای روانی بر ایجاد استرس، شیوة تفکر و استرس، شیوة زندگی و تاثیر آن بر استرس و عکس العمل های مختلف در هنگام بروز استرس اشاره کرد.