موضوع این کتاب یکی از مؤلفه های درمان «موج سوم»، یعنی «ذهن  آگاهی» است. ذهن آگاهی به انسان می آموزد که هر لحظه خودآگاهی داشته و واکنش های به دور از قضاوت و آگاهانه ای به دنیای اطراف خویشتن داشته باشد. در این کتاب تمرینات ذهن آگاهی برای افرادی که می خواهند از ذهن آگاهی در امر درمان استفاده کنند، ارائه می شود. این تمرینات شامل مراقبه هایی هستند که بر تنفس، بدن و حرکت ذهن آگاهانه متمرکز است.