در این کتاب، تغییراتی که با افزایش سن در دستگاه های مختلف بدن ایجاد می شود تشریح شده، توصیه ها و رهنمودهایی در خصوص تمرین های ورزشی مناسب  برای سالمندان فراهم آمده است .این حرکات ورزشی به گونه مصور آموزش داده  شده، نیز آزمون های مربوط به سنجش انعطاف پذیری و قدرت در سالمندان در  کتاب درج گردیده است .