در این کتاب، روش ها و اصول تناسب اندام، نیز شیوه های لاغری به اختصار بازگو می شود .مباحث کتاب با تاکید بر رژیم غذایی و استفاده صحیح از برخی مواد  مغذی تدوین شده است .به همین منظور، نخست انواع غذاهای حاضری، پیش غذاها،  سوپ ها، و سالادها معرفی می شود، سپس مخاطبان با غذاهای اصلی شامل غذاهای  دریایی، انواع خوراک با گوشت، انواع خوراک با سبزی ها، همچنین سس ها و  نوشیدنی ها آشنا می شوند .ذیل هر غذا شیوه طبخ، مقدار کالری و کربوهیدرات ها  و مواد لازم برای آماده سازی آن بازگو می شود .