کتاب حاضر نشان می دهد که تمرینات قدرتی فراتر از بلند کردن وزنه محض است. در این کتاب به طور خارق العاده ای چگونگی یکپارچه سازی تمرین قدرتی با دیگر تمرینات ورزشی با رویکرد بهبود عملکرد بیان گردیده است. از دیگر موارد موردبحث کتاب، اصول ایمنی که یک ورزشکار در هنگام انجام حرکات قدرتی بایستی مدنظر قرار دهد و اصول اجرایی حرکات قدرتی را می توان بیان کرد. این کتاب پلی بین مطالعات علمی و تمرین ارائه داده است. مطالعه کتاب به کلیه ورزشکاران، مربیان و متخصصان آمادگی جسمانی و دانشجویان تربیت بدنی قویاً توصیه می گردد.