کتاب حاضر با موضوع بهبود فردی برای موفقیت و حل بحران کمرویی و خجالت تألیف شده است. این کتاب مشتمل بر 8 فصل است. نویسنده در فصل اول، مقدماتی درباره خجالت و کمرویی می نویسد. در این فصل خواننده را با مفهوم خجالت و کمرویی، و با رفتار ایمن که نقش مهمی در خجالت و کمرویی دارد، آشنا می کند. فصل دوم به این پرسش می پردازد که «فکر ما چه نقشی در کمرویی دارد؟». نویسنده در این فصل راجع به تفکر و سطوح آن صحبت می کند و به این نکته اشاره می کند که «تفکر چه نقشی در خجالت و کمرویی دارد؟». سومین فصل از این کتاب، به این می پردازد که خجالت و کمرویی چگونه در افراد به وجود می آید؟ نویسنده در برابر این پرسش، راجع به عواملی که باعث ایجاد خجالت و کمرویی می شوند صحبت می کند و خواننده را با هر کدام از این عوامل به طول کامل آشنا می کند. فصل بعد الگویی برای توضیح خجالت و کمرویی ارائه می کند. این الگو، الگوی اضطراب اجتماعی کلارک و ولز است که یک الگوی علمی برای توضیح آنچه که هنگام بروز خجالت و کمرویی اتفاق می افتد، است. نویسنده در فصل پنجم، به نکاتی مربوط به پیش از عبور از خجالت و کمرویی اشاره می کند. او مخاطب را با نقشه راه عبور از خجالت و کمرویی آشنا کرده و نکاتی که دانستن آن ها در این مسیر ضروری است را با او در میان می گذارد. در فصل ششم این کتاب درباره تغییر شیوه تفکر صحبت می کند و اولین قدم عملی برای عبور از خجالت و کمرویی را معرفی می کند و توضیح می دهد که فرد چطور می تواند شیوه تفکرش را تغییر دهد. در هفتمین فصل از این کتاب، درباره چگونگی تغییر رفتار فرد صحبت می کند؛ نویسنده در این فصل درباره تغییر رفتار که دومین قدم عملی برای عبور از خجالت و کمرویی است، آموزش می دهد. در نهایت، در آخرین فصل از کتاب، مخاطب را با مفهوم کاهش خودآگاهی آشنا می کند. خودآگاهی را به عنوان یک عامل مؤثر در خجالت و کمرویی معرفی کرده، و توضیح می دهد که چطور با کاهش خودآگاهی گام سوم برای عبور از خجالت و کمرویی برداشته می شود.