کتاب حاضر از مجموعه دایرة المعارف تناسب اندام پیرامون لاغری بدون رژیم تهیه و تألیف شده است. در این اثر مسئله لاغر شدن با تنظیم ساعت خواب را مطرح نموده و موضوع لاغری بدون رژیم را تبیین می نماید. در ادامه نگارنده نکاتی را در باب لاغری بدون رژیم یادآوری کرده و از زیاده روی در خوردن و نیز پرهیز از غذاهای ناسالم را به بحث می گذارد. در پایان نوشتار پیش رو مؤلف، مبحث لاغری سریع و بدون بازگشت را طرح کرده و یک برنامه غذایی هفتگی را مورد توجه خوانندگان قرار می دهد. نکته نهم با عنوان یادداشت روزانه غذاها از مباحث مهم و کاربردی در این مجموعه به شمار می رود.