کتاب حاضر، در پی ارائه یک الگوی غذایی مناسب و سالم است. در فصل اول این کتاب علاوه بر بررسی تأثیر عوامل تغذیه ای بر روی التهاب، روند ترمیم در بدن و پیشگیری از بیماری های مزمن، هرم غذایی ضدالتهاب ارائه شده است. در فصل دوم هرم غذایی سلامت توضیح داده شده است. در فصل سوم نیز هرم ترکیبی به عنوان یک واسطه آسان برای همگان همراه با شرح مبسوط هر قسمت معرفی شده است. در فصل چهارم به اصول کلی فعالیت های بدنی پرداخته شده و یک برنامه ورزشی قابل اجرا در منزل نیز ارائه گردیده است.