امروزه اهمیت ورزش خصوصا ورزش همگانی بر کسی پوشیده نیست. اما زندگی ماشینی باعث شده که همة ما ورزش و بازی را کمتر در برنامه های روزانة خود و فرزندانمان قرار دهیم. به همین خاطر یکی از مهم ترین کارهایی که باید صورت گیرد، فرهنگ سازی برای ورزش همگانی است. نگارندگان در کتاب حاضر ضمن بیان اهمیت ورزش روزانه مباحثی مانند حرکات مناسب کودک تا یک سالگی، تمرینات ورزش برای سن یک تا سه سالگی، حرکات ورزش برای سن 12 تا 18 سالگی، اهمیت و لزوم تمرینات کششی، حرکات ورزشی برای بانوان و آقایان زیر 40 سال و تمرینات ورزشی برای افراد مبتلا به کمردرد را بررسی کرده اند. تصاویر ارائه  شده در لابه لای متن سبب سهولت در درک آن خواهد شد.