در این کتاب، در باب راه های غلبه بر بی خوابی با استفاده از روش درمان شناختی ـ رفتاری بحث شده است. اثر حاضر، با هدف ارائة اطّلاعاتی در زمینة بی خوابی و آخرین و مؤثرترین مداخلات درمانی با بالاترین استاندارد از نظر شواهد تجربی در جهت حفظ سلامت و بهداشت روانی افراد تدوین شده است. نگارندگان این کتاب می کوشند، ضمن بیان توصیه هایی سودمند دربارة رفع مشکلات خواب و آموزش روش های بهبود خواب، یک سری راهبردهای کلّی برای تغییر در سبک تفکّر ناکارآمد مخاطب که باعث بی خوابی هستند، ایجاد کرده و به وی در دستیابی به خوابی عمیق تر و راحت تر کمک کنند. مشخّصة کتاب، تأکید بر تغییر شیوة خواب، مقابله با افکار مضر و یافتن مشکلات و عیب های روانی و درونی که منجر به بی خوابی می شوند، است.