تنش، وضعیتی ذهنی است که می تواند نتایج بسیار منفی هیجانی و جسمانی به دنبال داشته باشد. از سه راه می توان تنش را کاهش داد. نخستین راه، جسمانی است؛ باید به عضلات جسم کمک کرد تا در وضعیت شل شدن و آسودگی قرار گیرند. در این زمینه تمریناتی وجود دارد که در پایان کتاب حاضر به آنها اشاره شده است. راه دوم روانی است که در این اثر مخاطب، با طبیعت تنش، علت ها و علاج آن آشنا شده و به تاثیرات مخرب تنش بر جسم و روان پی می برد؛ ضمن آن که به وی کمک می شود تا بتواند با تغییر نگرش، دیدگاه و ادراکش، آگاهانه از تنش رهایی یابد. راه سوم، معنوی است؛ اگر انسان بر فناپذیری و ابدی بودن خود ایمان داشته باشد نه تنها از تنش آزاد خواهد شد، بلکه انرژی شادی و محبت در وجودش جریان خواهد یافت. راه کارهای رسیدن به این باور و ایجاد آرامش درون نیز در کتاب آمده است.