در کتاب حاضر، سعی بر این است تا ضمن بیان مطالب نظری پایه موجود در حیطه تمرینات مقاومتی جوانان که پیش نیاز طراحی تمرین است، مطالب کاربردی ویژه این گروه سنی بر اساس استانداردهای موجود در سازمان های مرجع در حیطه بدن سازی ارائه، تا مربیان با بهره گیری از اصول و دانش موجود به طراحی برنامه های تمرینی مؤثر و ایمن برای بهبود اجرای ورزشکاران جوان بپردازند. نگارنده بیان می دارد که با بالا رفتن سطح دانش مربیان به خصوص مربیان بدن ساز رده های سنی مختلف از کودکی تا ابتدای بزرگ سالی، استفاده از تمرینات مقاومتی در پیشبرد اهداف فنی و پیشگیری از آسیب رفته رفته جایگاه خود را پیدا می کند.