«SOS» اصول و روش خودیاری را از دیدگاه درمان شناختی ـ رفتاری و به ویژه از نظر رفتاردرمانی عقلانی ـ هیجانی آموزش می دهد و راهنمای افراد برای مدیریت دامنة گسترده ای از مشکلات هیجانی رایج می باشد؛ از جمله جایگزینی برای ابراز خشم و یا فرو خوردن آن، چگونگی مدیریت اضطراب؛ چگونگی مسئول بودن در مقابل هیجانات، چگونگی مقابله با بی کاری و حملات هراس، و... هدف اصلی نگارنده در کتاب حاضر کمک به مخاطبان برای مدیریت بهتر اضطراب، خشم، افسردگی و سایر احساسات ناخوشایند است. با بکارگیری فکر روش ها و اصول SOS، افراد بهتر از از عهدة رویارویی با مشکلات و ناکامی های زندگی برآمده  و روابط خود را با دیگران بهتر مدیریت می کنند. پاره ای از عناوین عبارت اند از: درک هیجاناتمان؛ مدیریت هیجاناتمان؛ مدیریت اضطراب، خشم و افسردگی؛ و راه های بیش تر برای کمک به خودمان.