در کتاب حاضر تاثیر ورزش بر دستگاه های مختلف بدن، آرامش عصبی و عضلانی، علاج کمر درد، آمادگی جسمانی، جلوگیری از ابتلا به سرطان، تاثیر مناسب سیستم تنفسی، کنترل عصبی، جریان مناسب گردش خون و کنترل وزن بیان شده است .صفحات پایانی کتاب به تمرینات مصوری برای آماده سازی بدن و تمریناتی برای سالمندان اختصاص دارد.