کتاب حاضر، دربردارندة مطالبی دربارة کوهپیمایی ایمن و مطمئن است که از سوی سازمان پیشگیری و مدیریت بحران شهر تهران تهیه شده است. ابتدا، اصول کوهپیمایی، مسیریابی، تجهیزات لازم برای کوهپیمایی، مواد غذایی و نوشیدنی آورده شده و سپس، مسیرهای ایمن کوهستان شمال تهران از جمله دارآباد، کُلکْچال، دربند، ولنجک و درکه به همراه نقشه های آن ها مشخص شده است. در ادامه، دربارة هواشناسی در کوهستان مطالبی بیان شده و اقدامات کوهنوردان در آب و هوا و شرایط مختلف از جمله رعد و برق، آذرخش، طوفان و بهمن و گرمازدگی و سرمازدگی به طور مختصر شرح داده شده است. در پایان کتاب نیز، چند عامل برای بقا در کوهستان ذکر شده و اصول طبیعت گردی و وظایف کوهنوردان در حفظ محیط زیست یادآوری شده است.