در این کتاب نگارنده راه هایی آسان و سریع برای آگاهی در مورد استرس در اختیار خواننده قرار داده و همچنین برنامه ریزی هایی را برای کاهش استرس ارائه می دهد. خواننده می تواند این کتاب را به طور منظم از صفحه اول تا آخر بخواند و یا اینکه برای پیدا کردن روشی آسان و ساده، هر صفحه ای را که می خواهد باز کند. در این کتاب شیوه های کانونی و برجسته ای برای چیرگی بر استرس ارائه شده است.