ما در بهترین دوره از تاریخ بشری زندگی می کنیم. هیچ گاه به اندازه ی امروز امکانات زندگی برای بشر وجود نداشته است. میانگین طول عمر در حال نزدیک شدن به 80 سال است، و این در حالی است که  علم پزشکی هرروز راه های جدیدی برای افزایش طول عمر پیدا می کند. نکته ی مهم این است که سلامت و طول عمر تا حد زیادی در اختیار خود ما است. به جز استعداد ژنتیک، مشکلات جسمی و سوانح خارج از کنترل، در سایر زمینه ها می توانیم بر کیفیت زندگی و طول عمر تاثیر زیادی بگذاریم. کتاب حاضر خلاصه ی 21 راه کار برای دست یابی به زندگی سالم و طولانی است. این راه کارها شامل حفظ وزن ایده آل، خوردن آب زیاد، مراقبت از دهان و دندان، استراحت و تفریح زیاد، خودداری از مصرف الکل، معاینه ی منظم، عادات غذایی صحیح، و.... است.