کلیدی برای زندگی بدون تنش: مهار استرس و رهایی از آن نیازمند به کارگیری رویکرد چند لایه است. بخش نخست این کتاب، به بحث درباره مشگل استرس و قابلیت های افراد برای حل آن می پردازد. در فصل های بعد، مولفه هایی بررسی می شوند که در زندگی روزمره هخمراه ما هستند و ایجاد استرس می کنند. در باقی کتاب، روش هایی ارائه می شود که به کمک آن ها می توانید استرس و تنش را از خود دور و خود را آرام کنید. فعالیت های فردی هفتگی و خودارزیابی در جای جای کتاب گنجانده شده است که مشوث خوبی به شمار میرود و کمک می کند مفاهیم آموخته شده را در زندگی خود پیاده کنید. این فعالیت ها در قسمت نتیجه گیری کتاب، به صورت یکجا آمده اند و کمک می کنند برنامه ای برای مهار استرس خود تنظیم کنید. ویراست هشتم کتاب، از هرگونه خطا پیراسته شده تا خواندنی تر، و عینی تر باشد. ویژگی های ویراست هشتم این کتاب عبارتند از:مطالبی پیشرفته تر، به ویژه در بخش های مربوط به احساسات، روابط و استرس روانی به کتاب افزوده شده اند تا مباحث مهم و تاثیر گذار بر زندگی دانشجویان را غنای بیشتری ببخشند.طرح ها و نمونه هایی ملموس تر، برخی از فصل ها افزوده شده اند؛ به ویژه فصل هایی که به مقوله استرس می پردازند.منابع جدیدی به همه ی فصل ها افزوده شده اند.