بهترین خواب، خواب طبیعی است. اغلب مشکلات کم خوابی و بی خوابی با بررسی کارهایی که در روز انجام می دهید، قابل پیشگیری و درمان است. بی خوابی طولانی مدت موجب بروز اختلالات جسمی و روحی می گردد. روش های موثری برای مقابله با  بی خوابی وجود دارد که با بکار بستن آنها این مشکل به راحتی برطرف می شود. در این کتاب خلاصه ای کلی از برخی راه حل ها برای خواب طبیعی به جای راه حل های سریع دارویی معرفی می شود؛ به طور کلی غذایی که می خوریم، زمان ورزش کردن و محیطی که در آن زندگی می کنیم، بررسی و تاثیرات این موارد بر روی خوابمان تحلیل می گردد. کتاب هم چنین حاوی رهنمودهای ریلکسیشن ذهنی و جسمی، روش های گیاه درمانی، رایحه درمانی و خواندن دعا در هنگام خواب است.