در این کتابچه، نرمش ها و حالات مختلف بدن به هنگام ورزش یوگا به همراه تصاویر کاریکاتور از گربه ها و درج جملاتی کوتاه، آموزش داده می شود. برخی از این نرمش ها و حالات عبارت است از: نرمش چشم ها (در حالت راحت نشستن و خیره شدن به یک نقطه ی جذاب که در فاصله ی یک متری قرار گرفته است)؛ حالت نیلوفر؛ پروانه؛ تیر و کمان؛ میمون؛ لاک پشت؛ رعد؛ طاووس؛ ایستادن روی سر؛ و حالت ایستادن روی شانه ها.