پژوهش ها حاکی از آنند که شفقت خود یکی از قدرتمندترین ابزارهایی است که برای ایجاد سلامتی و احساس خوش بختی در اختیار داریم. شفقت خود به ما انگیزه می دهد به اهداف مان برسیم، با ناملایمات کنار بیاییم، مسئولیت اعمال مان را برعهده بگیریم و همواره به دیگران توجه کنیم. در سال 2010، کریستین نف (برجسته ترین متخصص شفقت خود در دنیا) و روان شناسی بالینی به نام کریس گرمر (یکی از پیش گامان تلفیق بهوشیاری و روان درمانی) تیمی تشکیل دادند تا برای شفقت خود بهوشیارانه (MSC) برنام? هشت هفته ای ای طراحی کنند که پشتوانه تجربی داشته باشد. مطالعات نشان می دهند MSC برای بهزیستی جسمی و هیجانی مزایای بلندمدتی دارد. بیشتر تمرین ها و روش های MSC، به علاوه چندین روش دیگر، در این کتاب، که به گونه ای نوشته شده است تا به سادگی قابل خواندن باشد، گنجانده شده اند. می توانید هم زمان با شرکت در دوره MSC و یا با راهنمایی درمانگر از این کتاب استفاده کنید، اما به خاطر داشته باشید که این کتاب در اصل به گونه ای طراحی شده است تا به شما کمک کند که به تنهایی شفقت خود را بیاموزید. بذرهای شفقت خود همین حالا هم در درون تان نهفته اند؛ با کمک این کتاب این منابع درونی آشکار می شوند و زندگی تان را تغییر می دهند.