:بدون تردید،نه گفتن کار ساده ای نیست؛به خصوص اگر با روحت عجین شده باشد و مهرطلب باشی.اما هربار که این کار را انجام می دهی و بسیاری از اولویت ها را کنار می گداری تا شاد کنی فرزندت را ،دوستت را،همکارت را و هر آن که با او در ارتباط هستی،ذره ای از جودت در تنهایی به جوش می آید و با تو گلاویز می شود و نمی دانی چرا،ولی تحلیل می روی،انرژی ات را از دست می دهی و در تنهایت فکر می کنی باز هم یک قربانی شده ای.دیمون زاهاریادس در کتاب هنر نه گفتن راهکارهای جالبی را در اختیارمان قرار می دهد تا با کاربردشان بتوانیم واکنش های ا کتسابی را که در طول زندگی در ذهن مان حک شده اند کنار بگذاریم و بدون احساس گناه و ملالت به انجام کاری که دوست نداریم یا وقتش را نداریم،نه بگوییم و خصیصه مردم شاد کنی مان راه رها کنیم.