نویسنده در کتاب حاضر با معرفی رژیم غذایی مناسب، این امکان را می دهد تا ضمن تغذیه مناسب، نگران اضافه وزن خود نباشیم. کتاب در چهار فصل تنظیم شده است و به مباحثی همچون نقش تغذیه در تناسب اندام، عوامل چاق کننده، کاهش وزن و ورزش های طولانی و نیز رژیم های پیشنهادی می پردازد.