کتاب حاضر با موضوع روان شناسی، دربردارندة آموزش راهکارهای مقابله با استرس و نگرانی است. مطالب اثر در ده فصل تدوین شده است. فهم نگرانی و تعریف مشخص نگرانی یکی از بخش های مهم مبارزه با آن است. نگارنده در فصل نخست تکنیک شناخت نگرانی و نظارت بر خود را آموزش می دهد. گام بعدی، تصمیم به ایجاد تغییر است. معرفی در سیستم عصبی بدن، تغییر در نحوة تفکّر، پذیرش عدم قطعیت، مدیریت زمان و برنامه ریزی و ارزیابی برنامه ریزی، ایجاد ارتباط جسورانه و مواجهه با نگرانی، گام های مؤثر در ادامة راه مبارزه با نگرانی است. فصل پایانی اثر به معرفی دارو درمانی اختصاص دارد. مزایا و مضرّات دارودرمانی، معرفی ضدّ افسردگی ها و مهارکننده ها و داروهای ضداضطراب در این فصل بیان شده است.