در کتاب حاضر، مجموعه ای از بهترین و مؤثرترین تمریناتی که موجب تقویت عضلات ناحیه شکم می شود، ارائه شده است. در ابتدا مطالبی کوتاه از آناتومی عضلات شکم جهت شناخت این بخش از بدن آورده شده است و به دنبال آن تعداد یک صد تمرین با شکل و تعداد تکرار هر حرکت قابل مشاهده و استفاده است.