نویسنده در کتاب حاضر به معرفی راهکارهایی برای بیان و نشان دادن مراحل گام به گام کاهش تنش در محیط کارخانه بر پایة فن های «NIP» و یوگا پرداخته است. در گام نخست از مطالعه حالت آرامش درون به منظور کسب احساس تمرکز، خودمحوری و انرژی بیشتر معرفی می شود. در گام بعدی یک برنامة هفت روزة کوتاه و سازمان بندی شده شامل تمرین های تنفس، تمرین های وضعیت بدن، حرکات تمرکز چشمی، تأییدها (جملات مثبت)، افکار آرامیدگی و تصویرسازی، لنگرگاه ها و زبان آرامیدگی، طرح ریزی و ارائه می گردد. در گام پایانی یک برنامة اجرایی آورده می شود تا مخاطب بتواند برنامة شخصی خود را برای کاهش تنش در زندگی کامل کند و به حالت نهایت آرامش دست یابد.