با افزایش سن، توانایی شخص در اجرای فعالیت های روزانه کاهش می یابد و شخص استعداد ابتلا به بسیاری از بیماری ها را پیدا می کند. این بیماری ها، به طور عمده شامل فشار خون بالا، افزایش چربی خون، کمردرد، پوکی استخوان، بیماری های قلبی ـ عروقی، ورم مفاصل و... است. شواهد علمی نشان می دهد که با تمرینات منظم می توان این علایم و بیماری ها را به تاخیر انداخت و یا آنها را تحت کنترل گرفت. در کنار تمرینات بدنی، تمرینات قدرتی نیز، می تواند ظرفیت تنفسی و سیستم عضلانی بدن را کارآمدتر کند. هدف نگارنده در این کتاب فراهم آوردن اصول مبتنی بر تحقیقات در جهت برنامه های تمرینی سالم و موفق قدرتی برای مربیان افراد سالمند است. بدین منظور نگارنده مطالب کتاب را در ده فصل تنظیم کرده است.  عنوان های برخی از مطالب کتاب عبارت اند از: چرا کارآموزان شما باید تمرین کنند، اصول تمرینی هنگام کار با افراد سالمند، تمرین با وزنة آزاد و با دستگاه، تمرین ها و برنامه های متناوب، و تغذیه برای وزن افراد سالمند.