در نوشتار حاضر توصیه ها و رهنمودهایی به منظور دست یابی به آرامش بیان گردیده است .در هر صفحه، راهنمای مختصری در باب موضوعی خاص ذکر شده که از آن جمله است :((پذیرش تغییر))، ((چهره آرام))، ((نشستن در نیایشگاه))، ((کلمات آرام))، ((درد دل))، ((نیایش)) و ((گسترش زیبایی)) .