کتاب حاضر، جلد اول از این مجموعه است که در آن ها برخی از تجربیات موفق برای دستیابی به آرامش مرور می شود. برای این منظور خواننده ابتدا با عوامل بر هم زننده آرامش آشنا می شود و نشانه ها و علل ایجاد آن را می شناسد و پس از شناخت درست و دقیق مسیر، توشه ای مناسب برای حرکت به سمت آرامش و یادگیری مهارت های لازم برمی دارد. در این جلد از این مجموعه نگارنده به بیان مفهوم استرس می پردازد و سپس توشه های راه را برای کسب آرامش و دوری از استرس به طور کامل تشریح می کند.