نگارنده کتاب حاضر معتقد است: نرمش های روزمره آرام بخش، کامل ترین همدم مخاطب در زندگی پرمشغلة امروزی است. بر این اساس وی در کتاب، نرمش های آسان «یوگا» و تکنیک های «تنش زدایی» را برای زمانی که در حرکت و فعالیت هستید، به شما آموزش می دهد. همچنین 50 حرکت آسان، عملی و مفید، از «مراقبه های سرعتی گرفته تا صرفه جویی در زمان» را عرضه می کند. وی خاطرنشان می سازد: استفاده از تکنیک های آرامش بخش نه تنها هدایتگر مخاطب در طول روز خواهد بود، بلکه موجب لذت بردن او از زندگی نیز می شود.