این کتاب طوری طراحی شده است که در هنگام مطالعه آن تمام مراحل لازم برای رسیدن به هدف که جلوگیری از پرخوری هیجانی است، در وجود مخاطب نهادینه خواهد شد. فصل های اول، دوم و سوم، به همراه دی وی دی، تمام ابزار لازم را برای اینکه بتوانید تغییر کنید، به شما خواهد داد. فصل های چهار و پنج، فصولی هستند که به نام منطقه تغییر نامیده می شوند و فصل های شش و هفت، خطوط راهنمایی را برایتان ترسیم می کنند.