کتاب را باز کنید و ببینید:
-اندازه گیری دقیق میزان خشم
-شناسایی عوامل تحریک کننده ی خشم
-خنثی کردن خشم پیش از گرفتار شدن به آن
-بیان احساسات در آرامش
-غلبه بر خشم در محیط زندگی و محل کار
-مدیریت خشم در روابط
-اداره کردن خشم باقی مانده از گذشته
-استفاده بهینه از خشم
یاد می گیرید که:
-خونسردی خود را حفظ کنید و دیدگاه تازه ای اتخاذ کنید
-منبع واقعی خشم را شناسایی کنید و از چنگ خشم رها شوید.
-زندگی شادتر، سالم تر، و پرثمری به دور از هیولای خشم داشته باشید.
زندگی خود را به دور از خشم هدایت کنید
آیا به نظرتان می رسد که از بیشتر مردم شدیدتر خشمگین می شوید؟ آیا روش ابراز خشم تان اثری مخرب بر موقعیت شغلی تان دارد؟ آیا نگران هستید که مبادا خشم شما مانع به ثمر نشستن دوستی های تان شود؟ در مورد فرزندان تان چطور؟ از کوره در رفتن های شما چه اثری روی آنها دارد؟ مدیریت خشم همه ی ابزارهایی را که برای کنترل خشم خود قبل از این که دیر شود به آنها نیاز دارید، در اختیارتان قرار می دهد. این کتاب که توسط یکی از معروف ترین کارشناسان مدیریت خشم نوشته شده، به شما کمک می کند تا منابع واقعی خشم را شناسایی کنید، خشم را در نطفه خفه کنید و احساسات خشم آلود را قبل از تبدیل شدن به مشکل، رام خود سازید.
-ماهیت خشم. درباره آنچه علم در ارتباط با خشم و اثرات آن کشف کرده است، تفاوت میان خشم مسموم و غیرمسموم و نقشی که خشم در زندگی شما دارد، جست و جو و مطالعه کنید.
-آموزش مهار کردن خشم. فنی اثرگذار و چندمرحله ای را برای حفظ خونسردی خود هنگامی که احساس می کنید در آستانه ی رفتاری شتابزده هستید، فرا بگیرید.
-بهترین دوست. ضمن فراگیری استفاده از خشم به صورت سازنده و تبدیل آن از دشمن به دوست، منابع واقعی خشم خود و عوامل تحریک آن را کشف کنید.
-شیوه های آنی رهایی از خشم. چگونگی جلوگیری از خشم امروز را کشف کنید، اجازه ندهید خشم، فردا برای آزردن دوباره ی شما بازگردد و یاد بگیرید که چطور از بخشش به عنوان ابزاری برای رهایی از خشم استفاده کنید.
-تلاش های برای خشم زدایی. برای سم زدایی از شیوه زندگی خود، مهم ترین حقایق درباره ی عوامل تشدید کننده ی خشم مانند استرس، کم خوابی، کافئین و الکل را دریابید.
-زیانهای خشم. چگونگی متوقف کردن خشم را فرا بگیرید و با زیانهایی که خشم به روابط دوستانه، خانوادگی کاری و زناشویی وارد می کند، آشنا شوید.