کتاب حاضر، شامل به روزترین اطلاعات درباره تمرینات با وزنه است و یک برنامه سالانه اختصاصی برای دوومیدانی را ترسیم می کند. خواننده با مطالعه این کتاب روش اجرای بیش از 80 نوع تمرین را به شکل خوب، ایمن و کاربردی یاد می گیرد و برای تمرینات آماده می شود. اهمیت اصلی این کتاب در برنامه تمرینات اختصاصی دوومیدانی است که در فصل اول این کتاب آمده است. این برنامه ها فقط به یک دلیل طراحی شده اند و آن هم پیشرفت توانایی های بالقوه خواننده است. این کتاب، بهترین روش ها، برنامه ها و راهبردهای موجود را برای بهبود وضعیت بدنی ارائه می دهد و کمک می کند که استعدادهای بالقوه فرد در دوومیدانی به حداکثر برسد.