«کراس فیت»، به حرکاتی با شدت بالا، مداوم و متنوع گفته می شود که موجب تناسب اندام می شود. حرکات کراس فیت، از یک سری انقباضات عضلانی برای اجرای حرکات پایه و حرکات تلقینی تشکیل شده است. در این کتاب به توضیح کراس فیت، نحوه برنامه نویسی، روش اجرا و چگونگی سازگاری ورزشکاران با این برنامه ورزشی پرداخته می شود.