افسردگی به قدری در جوامع امروزی شایع است که در بینِ روان شناسان به سرماخوردگی روانی شهرت یافته است. به رغم شیوع بسیار این اختلال، روش های مطمئنی برای درمان آن وجود دارد. مشهورترین روش درمان افسردگی، درمان شناختی رفتاری یا همان CBT است. کتاب حاضر راهنمای گام به گام خود درمانی افسردگی براساس نظریه  شناختی رفتاری «مؤثرترین شیوه درمان افسردگی» است که در عرض چند هفته به بیمار کمک می کند. با این شیوه خود را درمان کند این کتاب که CD رایگان تمرینات و آموزش ریلکسیشن را داراست، مباحثی از این دست را بررسی می کند. شناخت، شدت و شیوع افسردگی؛ پرسشنامه افسردگی یک؛ علل و روش های درمان افسردگی؛ افکار منفی خودکار؛ ویژگی و روش های یافتن آن؛ خطاهای شناختی؛ روش های غلبه بر افکار منفی خودکار؛ تفاوت غمگینی منطقی و افسردگی؛ جدول تغییر احساس و غلبه بر تنبلی.