این کتاب شامل راه کارها و اطلاعاتی به والدین در خصوص تغذیه ی فرزندان در دوران دبستان است. این راه کارها عبارت اند از: عادات غذایی مناسب را در فرزندتان ایجاد کنید، در پیش گیری از بروز سوء تغذیه در فرزندتان پیش قدم باشید، فرزندتان را به صبحانه خوردن عادت دهید، به تغذیه ی فرزندتان در مدرسه توجه داشته باشید، فرزندان خود را به مصرف میوه و سبزی جات تشویق کنید، با تنقلات، اشتهای بچه ها را کور نکنید، مصرف غذاهای پرچرب را کاهش دهید، نوشیدن شیر را جدی بگیرید، بچه ها را از مصرف غذاهای پرنمک منع کنید تغذیه ی فرزندان خود را سرشار از ویتامین های طبیعی سازید، مصرف مواد قندی و شیرین را کاهش دهید، فرزندتان را به نوشیدن آب تشویق کنید و از مصرف مواد معدنی طبیعی در تغذیه ی فرزندتان، و از مصرف الیاف غذایی غافل نشوید.