در کتاب حاضر، مباحثی در باب شناخت استرس و چگونگی برخورد با آن درج شده است. این اثر، بر مبنای آخرین یافته های روان شناسی و تحقیقات گستردة نگارنده تدوین شده و تلاشی در راستای غلبة انسان بر استرس های زندگی و بالا بردن سیستم ایمنی بدن در جهت مقابله با استرس های مختلف است. نویسنده، در این کتاب پس از توضیحاتی دربارة استرس، راهکارهایی علمی و کاربردی را برای کنترل و تغییر عکس العمل ها نسبت به نگرانی و استرس ارائه می کند. وی می کوشد، در هر فصل کتاب با پیشنهاد تمرین ها و تکنیک هایی ساده، مخاطب را در غلبه بر مشکل خود و دستیابی به آرامشی دائمی در زندگی یاری کند. مشخّصة کتاب، ارائة تکنیک ها و تمرین هایی برای دستیابی به آرامش و هدایت مخاطب در کنترل استرس کسب انرژی بیشتر و تأثیر مثبت در تمام مراحل زندگی است.