در زندگی همه انسان ها، مشکلات و چالش های متعددی وجود دارد. چالش هایی که همیشه بیرونی نیستند و گاهی ریشه در ذهن و وجود خود انسان دارد. در این کتاب صد چالش ذهنی و شناختی در زندگی انسان ها شامل «قضاوت کردم»، «طرد خود»، «حواس پرتی»، «عجله کردن»، «انزوا»، «غیبت»، «عدم شناخت حقوق دیگران»، «شکاکی» و... معرفی می شود و علل شکل گیری هر چالش مطرح و راه های عبور از این چالش ها ارائه می گردد.