در کتاب با استفاده از تصاویر متعدد، عمل ستون فقرات و علل اصلی کمر درد تشریح می شود .همچنین کتاب شامل توصیه هایی است برای چگونگی نشستن، ایستادن،  خوابیدن، بلند کردن اشیاء و فعالیت های روزانه، به منظور پیش گیری از بیماری  یاد شده .در بخش پایانی کتاب تمریناتی به منظور کاهش دردهای مربوط به گردن  گنجانده شده است .