این کتاب خلاصه ای از کتاب اول واندمیکر با عنوان چاق و بیمار یا لاغر و سالم؟ و نسخه جدیدی است که تجربه 45ساله واندمیکر را خلاصه می کند که باید بارها مطالب آن را بخوانید و تکرار کنید و هر بار بینش جدیدی را دریافت نمایید. این کتاب همچنین مکمل کتاب قابلمه را فراموش کن است که کامل کننده آن و حاوی مطالب مهمی در تکمیل کتاب های پیشگامان تغذیه طبیعی است. این کتاب حاوی جدیدترین اطلاعات است؛ زیرا مطالب با استفاده از منابع جدید به کتاب اول اضافه شده و مطالب مهمی نیز در تکمیل کتاب دوم یعنی قابلمه را فراموش کن آمده و بعضی مطالب نیز اصلاح شده است. این کتاب سوم، در تکمیل کتاب های اول و دوم، مورد تاید نسل جدید پزشکان ایالات متحده است.