"شجاع باش." "غُر زدن را متوقف کن." "مواظب باش خرابکاری نکنی." آیا هنگامی که شما مضطرب، غمگین و عصبانی هستید یا احساس تنهایی می‏ کنید، به صدای سرزنش‏ گرایانه خودتان توجه ‏کرده ‏اید؟ به‏‏‏ نظر شما، اگر ما به جای مبارزه با هیجانات منفی، آنها را می ‏پذیرفتیم چه اتفاقی می افتاد؟کریستوفر گرمر طی سال ها تجربه خود به عنوان درمانگر و متخصص مدیتیشن توجه ‏آگاهی، درس جالبی آموخته که شاید با باورهای ما تناقض داشته باشد: همه ما می خواهیم از درد اجتناب کنیم، اما تنها گام صحیح در مسیر بهبودی این است که به دردهای روانی‏ مان اجازه ورود بدهیم و برخوردی مشفقانه و به دور از قضاوت یا خودسرزنش‏گری با ‏آنها داشته باشیم. این کتاب با نثری روان، اعجاز شفقت با خود را معرفی می‏ کند و راه‏کارهایی خلاقانه و علمی را برای اجرای آن ارائه می دهد. تکنیک های عملی این کتاب به شما برای داشتن یک زندگی کامل در لحظه حاضر- به‏ خصوص زمانی‏ که درگیر هیجانات تکان‏ دهنده شده ‏اید- و برای اینکه با خودتان مهربان باشید وقتی نیازمند آن هستید، کمک خواهد کرد.