بخش اول " تئوری و تحقیق - تحویل در روان درمانی - شناخت روحیه ، قدم اول است - خود شناس ، هر طور که فکر می کنید ، احساس می کنید. بخش دوم " عمل - با عزت نفس شروع کنیم - بیکار نشستن - مبارزه کلامی ، برخورد با انتقاد - احساس عصبانیت ، رنجش پذیری - احساس گناه بخش سوم - افسردگی های واقع بینانه - غمکینی افسردگی نیست بخش چهارم " موانع روحی و رشد شخصی - علت همه گرفتاری ها - اعتیاد به تأیید شدن - اعتیاد به عشق و محبت - کار شاخص ارزش نیست - جرئت متوسط بودن " غلبه بر کامل گرائی بخش پنجم " پیروزی بر درماندگی و خودکشی - پیروزی نهایی ، زندگی را انتخاب کنید بخش ششم " گرفتاری های زندگی - از حرف تا عمل و...