کتاب متضمن رهنمودهایی است برای حل مشکلات روزمره و جایگزین نمودن افکار مثبت و سازنده به جای افکار منفی و مخرب .مطالب کتاب که با تصاویر متعدد همراه  است با این موضوعات فراهم آمده است :((تغییر خواسته های عادتی))، ((برنامه ریزی  درونی))، ((ایجاد ارتباط محبت آمیز))، ((زندگی در زمان حال))، ((هماهنگ شدن  با جریان زندگی)) و ((کسب تجربه از لغزش ها)) و برخی مطالب دیگر .