در نوشتار حاضر مخاطب با چگونگی تغذیه و تمرینات در طول دوره ورزش بدنسازی آشنا می شود .مطالب کتاب با این عناوین سامان یافته است : "برنامه کامل تمرینات دوریان ییتس"، "توصیه هایی برای داشتن ساق های حجیم"، "پروتئین چیست؟"، "تمرین انتقالی"، "تمرین عضلات زیر بغل با ارویل بورک "و "شش نکته اساسی در زیباسازی فرم و استیل بدنی ."