«نوشتن تجربه های گذشته به شکلی هدفمند، روش هنرمندانة تخلیة ذهن است و با همین یادداشت های روزانه و هفتگی که از تجربه های شخصی خود می نویسید، ذهنتان را پاک سازی می کنید.» نگارنده در این کتاب بر اساس قانون تخلیة هیجانی طبیعت به مخاطب توصیه می کند که هر روز به شیوة خلّاقانه ذهن را تخلیه کند تا از بیماری های روان شناختی مصون بماند. این نوع از نوشتن، امروزه شکلی از درمان به شمار می رود و برای کسانی که میل به نوشتن احساسات خود دارند،  می تواند راهنمای خوبی باشد.