در این نوشتار از منظری روان شناختی و رفتاری به تبیین علل وجود نگرانی و اضطراب در افراد پرداخته شده و راهکارهای مقابله با آن بیان گردیده است. نویسنده لزوم تغییر در نگرش و رفتار در زندگی روزمره را مورد تأکید قرار داده و ضمن ارایه تحلیلی از سیستم عصبی بدن، تغییر در نحوه تفکر و واکنش صحیح در قبال انواع حوادث روزانه را عامل مهمی در کنترل نگرانی و استرس عنوان کرده و مواجهه صحیح با انواع نگرانی ها در زندگی را بیان کرده است. وی عدم قطعی نگری نسبت به مسایل، مدیریت کردن زمان و برقراری رابطه جسورانه با دیگران به دور از پرخاشگری را از دیگر راه های کنترل نگرانی عنوان کرده و مصرف برخی از داروها را در این زمینه پیشنهاد کرده است.