ذهن آگاهی تمرین های ساده و در عین حال مؤثری به شما پیشنهاد می دهد که از آن ها می توانید در زندگی روزانه استفاده کنید و به این وسیله چرخه نگرانی، استرس، افسردگی و خستگی را از کار بیندازید. این تمرین ها باعث افزایش شوق زندگی در شما می شود. شوق زندگی می تواند قدرتی ایجاد کند که به وسیله آن حتی با بدترین اتفاقات زندگی، با جرأتی تازه روبرو شوید. ذهن آگاهی بر اساس درمان شناختی مبتنی بر ذهن آگاهی طراحی شده است.