هدف از تدوین کتاب فراهم ساختن اطلاعاتی درباره تمرین قدرتی برای اهل ورزش است .مطالب کتاب در دو بخش نگاشته شده است .بخش اول مبانی تمرین  قدرتی (شامل "قدرت، استقامت عضلانی و توان در در ورزش"، "پاسخ عضلات به  تمرین قدرتی"، "اصول زمان بندی قدرت"، "برنامه ریزی تمرین"، "برنامه ریزی  تمرین کوتاه مدت :چرخه های کوچک "و "طرح تمرین سالانه :زمان بندی قدرت .(" بخش دوم :زمان بندی تمرین قدرتی ")مرحله اول :سازگاری ساختاری"، "مرحله  دوم :هیپوتروفی"، "مرحله سوم :قدرت بیشینه"، "مرحله چهارم :مرحله تبدیل ـ  تبدیل به توان"، "تبدیل به استقامت عضلانی"، "تمرین قدرتی در مراحل مسابقه  و انتقال "و "خستگی، کوفتگی عضلانی و بازیافت .("