"آشناسازی با تکنیک ها، تاکتیک ها و قوانین «یوگا» است. از نظر مولف، سال های زیادی تمرین لازم است تا یافته های یک دانش آموز یوگا درباره ماهیت واقعی این روش توسعه یابد. وی تلاش کرده در این کتاب به منظور طرح اصول کلیدی و فنون این روش، مجموعه ای از تلقین، نظم، انگیزه و استقامت را نیز آموزش دهد. به باور نویسنده، یوگا تمرین روزانه لازم دارد و در نهایت تمرین راه و رسم زندگی در درون خود دارد. روش یوگای اشتانگا، وینیاسا و جلسه تمرین عناوین فصل های سه گانه این کتاب آموزشی را تشکیل داده است."