آموزش مبانی و «اصول کوه نوردی»، شناخت «اکوسیستم کوهستان» و «آشنایی با کوه های ایران» موضوع این اثر می باشد. نویسنده در ابتدا معرفی خصوصیات یک کوه نورد خوب را معرفی نموده و در بخشی کوتاه به معرفی کوه از دیدگاه آیات و روایات پرداخته است. وی در راستای آموزش این ورزش به لزوم آموزش و نوع تعالیم لازم برای یک کوه نورد، آشنایی با سازمان های دولتی و غیر دولتی مرتبط با آن، اخلاق کوه نوردی، پوشاک و تغذیه ضروری برای یک کوه نورد را مورد تاکید قرار داده است. نگارنده ضمن شناساندن اکوسیستم کوهستان بر لزوم حفظ، نگهداری و شیوه های حفاظت از آن به عنوان یکی از منابع طبیعی تاکید نموده و عوارض طبیعی موجود در کوهستان را نیز برمی شمارد. در ادامه نیز به تشریح اقداماتی پرداخته شده که مربوط به حرکت در کوهستان می باشد. اقداماتی نظیر نقشه یابی، منطقه شناسی و اصول گام برداری در کوهستان. فصل پایانی نیز به معرفی و آشنایی با کوه های ایران اختصاص یافته است.